Sumos com Couve

1- Sumo com couve e abacaxi

Ingredientes

• 1 rodela de abacaxi 
• 1 kiwi 
• 1 a 2 folhas de couve coração 
• 1 c. Sopa sementes de linhaça, 
• 1 a 2 folhas de hortelã (opcional) 
• 1 colher de Chá de mel ou xarope de acer 
• 2 a 3 cubos de gelo

Modo de Preparação:

1. Comece por descascar o kiwi e corte em pedaços. Reserve.
2. Num liquidificador, coloque a rodela de abacaxi, o kiwi em pedaços, as folhas de couve, as sementes de linhaça, as folhas de hortelã e o mel.
3. Triture tudo num liquidificador até que fique bem triturado. Adicione água a gosto e 2 a 3 cubos de gelo.

2- Sumo com couve e laranja

Ingredientes

•  1 laranja
• ½  papaia ou maçã, 
• 1 colher de Sopa sementes de chia ou sésamo
• 1 a 2 folhas de couve branca
• água e gelo a gosto

Modo de Preparação:

1. Comece por descascar a laranja e corte em pedaços. Reserve.
2. Corte a papaia ou a maçã em pedaços. Reserve.
3.  Num liquidificador, coloque a fruta, as sementes de chia, as folhas de couve, e triture. Depois adicione a água e gelo, a gosto.
4. Bata até que fique bem triturado e envolvido.