Programa ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE

Queres ganhar saúde, energia e bem estar?
Queres aprender a fazer escolhas inteligentes com foco na saúde e bem estar?
Queres gostar mais de ti e do teu corpo?
Queres aprender mais sobre alimentação, nutrição e emagreceres com Saúde e Alegria?

Para quem é este programa?

Para todas as Mulheres que querem emagrecer, mas estão cansadas de dietas e desmotivadas.
Para todas as Mulheres que querem ganhar mais saúde, bem-estar, energia, autoestima e serem mais produtivas.
Para todas as Mulheres que querem ter uma relação saudável com a comida e viver com liberdade nas escolhas alimentares.
Para todas as Mulheres que querem aprender mais sobre alimentação e nutrição para fazerem escolhas conscientes e inteligentes.
Para todas as Mulheres que querem aprender a mudar de verdade e fazer uma alimentação mais saudável.

O que é o Programa Alimentação Consciente?

É um Programa simples e eficaz para ajudar Mulheres que querem seguir uma alimentação mais saudável e divertida, e também para todas AS MULHERES que querem emagrecer e conquistar o bem-estar!

Vais aprender mais sobre os principais erros alimentares e as suas consequências para a saúde.
Vais conhecer melhor a Dieta Mediterrânica, vais identificar alimentos que devem existir na tua alimentação e vais aprender como podes colocar isto tudo em prática!

Eu sou a Liliana Janicas e acredito que todas as pessoas conseguem ter uma relação saudável com a alimentação, comer de forma livre, consciente, sem fundamentalismos e sem sentimentos de culpa!

Acredito que com um maior conhecimento sobre alimentação/ nutrição e com um conhecimento pessoal mais profundo, podemos superar dificuldades e construir um caminho mais saudável e mais feliz! Transformando os desafios em oportunidades de crescimento e expansão!

Sou Nutricionista, sou coach e sou Instrutora online certificada. Desde 2002 que ajudo pessoas a emagrecerem e a ganharem saúde e bem-estar, com acompanhamento em Consultas de Nutrição, através de um plano alimentar, alterações no estilo de vida e recomendações alimentares. Mas, tenho percebido que em muitos casos estas recomendações não são suficientes para emagrecer e manter o peso a longo prazo. Então, baseado na minha experiência e formações, comecei a criar Programas Online onde o foco é a MULHER – conhecer e mudar padrões internos para mudar o corpo e a saúde, aliado a uma alimentação saudável!

Como é que o Programa Alimentação Consciente funciona?

TEM POR BASE 5 PRÍNCIPIOS:

E se pudesses conseguir ter uma alimentação mais saudável e com resultados comprovados?

Apresento-te o programa

ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE

O que inclui o Programa ?

7 vídeos gravados para te ajudar na tua mudança alimentar e de mindset
Material de apoio, para te ajudar a teres mais resultados
4 Planos alimentares (1 para cada semana), com sugestões para um emagrecimento saudável e sustentável
Receitas culinária para te ajudar a teres uma alimentação variada e diversificada
Sugestões para almoços de jantares para 15 dias
Recomendações alimentares

Este Programa foi criado para te ajudar na implementação de uma alimentação mais equilibrada e consciente, para promover mais saúde e bem-estar e para conquistares um corpo mais saudável e com mais energia!

Passado 4 semanas, vais sentir a diferença no teu corpo. Podes voltar a repetir o programa mais 4 semanas e teres mais resultados. Se queres emagrecer segue o plano o mais certinho possível, pois desta forma garantes mais resultados!

Para alguma questão que surja ou se precisares de um acompanhamento mais personalizado envia um mail para nutricionistalillianajanicas@gmail.com

SOBRE A MENTORA

Nutricionista há 20 anos – Licenciatura em Dietética e nutrição, pela ESTeSL (2002)
Pós graduação em Nutrição Clínica, Universidade Lusófona (2005)
Mestrado em Nutrição Clínica, pela Universidade de Medicina de Lisboa (2016)
Autora do Livro “Emagrecer com Alegria”, editora Primebooks (2023)
Instrutora online certificada, pelo método empowarte, pela Ana Cristina Rosa (2020)
Criadora E INSTRUTORA DE 5 PROGRAMAS ONLINE (Programa 21 dias 21 desafios saudáveis; Emagrecer com Alegria; Be healthy e Clube Ser + saudável; Programa Alimentação Consciente)
Criadora do Método mindnutrition, que leva a uma verdadeira transformação e mudança interior e exterior.
Coach emocional pela Mindset Academy (2021)
Mais de 300 alunas em programas online e mais de 400 horas de formação online
Mais de 3000 acompanhamentos individuais no presencial e mais de 4000 horas em consultas de nutrição