Formas de Consumir o Abacate
O abacate é uma superfruta e tem mostrado muitos benefícios para a saúde.
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Nutrição
Abacate-Superfruta
O Abacate é um fruto com excelentes propriedades nutricionais. Características do Abacate: É rico em fibra, vitaminas e minerais
Pudim de Chia. Fácil e delicioso.
Esta receita é ideal ao pequeno-almoço ou ao lanche. É cremosa, e rica em proteínas, fibras e ómega-3. E sem glutén. COMO FAZER o Pudim de chia PASSO a PASSO Ingredientes:– 1 Colher de sopa de Sementes de Chia– 125 g de Iogurte Natural ou Magro ou Vegetal– 2 colheres de sobremesa de xarope de
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Formas de consumir as Sementes de Chia
As sementes de Chia são minúsculas mas extremamente nutritivas. Além disso as sementes não têm qualquer sabor, logo são fáceis de incorporar a muitos alimentos e receitas. Aqui estão algumas formas deliciosas de consumir as sementes de chia: Adicione 1 colher de sobremesa de sementes de chia ao Muesli ou Granola. Adicione as sementes de
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Sementes de Chia- superalimento
A chia é uma semente antiga utilizada pelos maias e astecas como alimento para aumentar a resistência física. Estudos têm mostrado benefícios do seu consumo devido à sua composição nutricional, pois apresentam ácido α-linolénico (ômega-3) e linoleico (ômega-6), são ricas em antioxidantes (polifenóis e tocoferóis), fibra, proteína, magnésio e cálcio. A presença destes ácidos gordos
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Legumes Gratinados…perfeito!
É um acompanhamento ideal para um almoço/jantar, pois é uma receita fácil e deliciosa e está cheia de nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes! Ingredientes: Brócolos Cenoura Curgetes Pimentos Cogumelos Alho laminado Queijo Mozzarella Modo de Preparação: Comece por cortar as cenouras em rodelas, os brócolos em raminhos e coza tudo em água temperada com sal.
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Puré de Brócolos
Este puré é uma ótima alternativa ao puré de batata, é delicioso e tem um baixo teor de calorias. Perfeito para acompanhar carne ou peixe durante o almoço ou o jantar. IngredientesPara 1 pessoa(s): 300 gramas de brócolos 1 dente de alho 50 ml de leite magro 1 colher de chá de azeite Sal e
5 Bons Motivos para incluir os Brócolos na alimentação
Os brócolos são conhecidos como um superalimento.São pouco calóricos, 22 calorias por 100g, mas são ricos em nutrientes e antioxidantes que beneficiam a saúde, fortalece o sistema imunitário, e ajuda a prevenir algumas patologias.A forma mais comum de consumir os brócolos são cozidos, mas para diminuir a perda da Vitamina C pode-se cozer a vapor!
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Espuma de frutos vermelhos…que maravilha!
COMO FAZER a Espuma de frutos vermelhos PASSO a PASSO Ingredientes:– 500 gramas de frutos vermelhos à tua escolha, como Morangos, Mirtilos, Framboesas e Amoras– 2 colheres de sopa de mel ou agave– 2 Claras de Ovo Modo de Preparação: 1. Lava os frutos vermelhos e coloca no congelador aproximadamente por 2 horas.2. Retira do
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Frutos Vermelhos… um bem essencial!
Os frutos vermelhos (morangos, amoras, framboesas e mirtilos) são deliciosos e maravilhosos para o nosso organismo. Estes frutos são ricos em vitaminas, minerais, fibra e antioxidantes, com inúmeros benefícios para a nossa saúde. São muito versáteis, como os morangos, framboesas, mirtilos e amoras que podem ser ingeridos de diversas formas: em sobremesas, batidos, sumos, saladas,
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