- Queres ganhar saúde, energia e bem-estar?
- Queres ganhar confiança, autoestima e sentires-te bem com o teu corpo?
- Queres perceber como a tua mente funciona e como podes utilizá-la para um emagrecimento eficaz?
- Queres aprender mais sobre alimentação, nutrição e conquistar uma relação saudável com a alimentação?
Para quem é este programa?
- Para todas as Mulheres que querem emagrecer, mas estão cansadas de dietas e desmotivadas.
- Para todas as Mulheres que querem ganhar mais saúde, bem-estar, energia e autoestima.
- Para todas as Mulheres que querem ter uma relação saudável com a comida e viver com liberdade nas escolhas alimentares.
- Para todas as Mulheres que querem libertar-se de comer por ansiedade e conhecer novas técnicas para comer com equilíbrio.
- Para todas as Mulheres que querem aprender a mudar de verdade (mente, emoções e energia) para transformar o corpo.
Porque para termos uma mudança exterior saudável e a longo prazo a mudança interior é imprescindível!
São 6 fases:
Fase 1 - Conhecer para mudar
Esta fase é fundamental para definires onde estás e para onde queres ir. É a fase de partida para a Mudança desejada!
Fase 2 - Aprender e Implementar
Nesta fase vais descobrir o que não te ajuda a emagrecer e vais ativar a Super Mulher que tens dentro de ti. Vais semear para colher. Vais implementar o que necessitas para mudar de verdade!
Fase 3 - Manter uma Rotina
Esta é a fase em vais conhecer uma nova forma de olhar para a vida e ativar a Mulher Poderosa. Vais conseguir manter uma rotina nutri FEME, onde consegues manter o equilíbrio e ver resultados!
Fase 4 - Imprevistos e Festas
Esta é a fase onde vais aprender como agir em diversos momentos! Vais estar prevenida para lidar com o stress, os imprevistos e as festas. E Mulher prevenida, vale por duas!!
Fase 5 - Manutenção
Esta é a fase final onde vais juntar todo o conhecimento e definires novos planos e novas metas. Aprender estratégias para conseguires planear e colocar em prática este novo estilo de Vida. No final, comer um pouco de tudo de forma consciente e manter o peso!
Fase 6 – Vive o novo estilo de vida e desfruta
Agora já percebeste como tudo funciona, como deves pensar, como podes cuidar das tuas emoções e da tua energia, vais desfrutar de esta mudança onde há um equilíbrio entre alimentação e bem-estar! O teu corpo fala por ti!
Programa Emagrecimento Inteligente
12 semanas de orientação passo a passo para conseguires aprender a mudar e
Emagrecer de forma consciente, com Saúde e Alegria!
O que inclui?
- 12 semanas passo a passo com apoio no grupo privado do Facebook Emagrecer com Alegria
- 10 aulas em direto com acompanhamento personalizado de 90 min.
- Aconselhamento alimentar ao longo do programa
- Planos alimentares personalizados
- Consulta de nutrição individual
- Comunidade Exclusiva para partilha de experiências e aprendizagens
- Plataforma de apoio com vídeos, exercícios e receitas culinária para emagrecer
- Recomendações alimentares, nutrientes, alimentação mediterrânica, alimentos saudáveis, mas calóricos, o lado amargo dos doces…
- Técnicas para aplicares diariamente para te ajudar a mudar o mindset e diminuir fome emocional
- E mais algumas SURPRESAS!
O que dizem os pacientes
Sobre a Mentora
Eu sou a Liliana Janicas e acredito que todas as pessoas conseguem ter uma relação saudável com a alimentação, comer de forma livre, consciente, sem fundamentalismos e sem sentimentos de culpa!
Acredito que com um maior conhecimento sobre alimentação/nutrição e com um conhecimento pessoal mais profundo, podemos superar dificuldades e construir um caminho mais saudável e mais feliz! Transformando os desafios em oportunidades de crescimento e expansão!
Nutricionista há 20 anos – Licenciatura em Dietética e nutrição, pela ESTeSL (2002)
Pós graduação em Nutrição Clínica, Universidade Lusófona (2005)
Mestrado em Nutrição Clínica, pela Universidade de Medicina de Lisboa (2016)
Instrutora online certificada, pelo método empowarte, pela Ana Cristina Rosa (2020)
Criadora e Instrutora DE 5 PROGRAMAS ONLINE
Criadora do Método Nutri FEME, que leva a uma verdadeira transformação e mudança interior e exterior.
Coach emocional pela Mindset Academy (2021)
Mais de 400 alunas em programas online e mais de 400 horas de formação online
Mais de 3000 acompanhamentos individuais no presencial e mais de 30000 horas em consultas de nutrição
O que dizem os pacientes
