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Como MANTER O PESO nesta época festiva
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Estamos na quadra Natalícia, uma época recheada de almoços, jantares e eventos sociais, além do Natal e do Réveillon! Para muitas pessoas esta época é sinal de alguns quilos a mais, entre provar um sonho ou uma azevia, o bolo rei ou rainha, a lampreia e os bombons, perdem o equilíbrio nutricional e a balança acusa mais peso!
Para todos os que já emagreceram uns quilos, para os que têm excesso de peso e para quem não quer aumentar de peso, partilho algumas dicas para que este Natal seja recheado de alegria, amor e paz mas com equilíbrio nutricional!
Acredito que com um maior conhecimento sobre alimentação/ nutrição e com um conhecimento pessoal mais profundo, podemos superar dificuldades e construir um caminho mais saudável e mais feliz! Transformando os desafios em oportunidades de crescimento e expansão!
Sou Nutricionista, sou coach e sou Instrutora online certificada. Desde 2002 que ajudo pessoas a emagrecerem e a ganharem saúde e bem-estar, com acompanhamento em Consultas de Nutrição, através de um plano alimentar, alterações no estilo de vida e recomendações alimentares. Mas, tenho percebido que em muitos casos estas recomendações não são suficientes para emagrecer e manter o peso a longo prazo. Então, baseado na minha experiência e formações, comecei a criar Programas Online onde o foco é a MULHER – conhecer e mudar padrões internos para mudar o corpo e a saúde, aliado a uma alimentação saudável!
Nutricionista há 22 anos – Licenciatura em Dietética e nutrição, pela ESTeSL (2002)
Pós graduação em Nutrição Clínica, Universidade Lusófona (2005)
Mestrado em Nutrição Clínica, pela Universidade de Medicina de Lisboa (2016)
Autora do Livro “Emagrecer com Alegria”, editora Primebooks, 2023
Instrutora online certificada, pelo método empowarte, pela Ana Cristina Rosa (2020)
Criadora E INSTRUTORA DE 5 PROGRAMAS ONLINE (Programa 21 dias 21 desafios saudáveis; Emagrecer com Alegria; Be healthy; Programa Alimentação Consciente; Programa Emagrecimento Inteligente; Programa Mais Leve e Mais Feliz )
Criadora do Método Nutri FEME, que leva a uma verdadeira transformação e mudança interior e exterior.
Coach emocional pela Mindset Academy (2021)
Mais de 400 alunas em programas online e mais de 300 horas de formação online
Mais de 3000 acompanhamentos individuais no presencial e mais de 30000 horas em consultas de nutrição
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