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Como MANTER O PESO nesta época festiva

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Estamos na quadra Natalícia, uma época recheada de almoços, jantares e eventos sociais, além do Natal e do Réveillon! Para muitas pessoas esta época é sinal de alguns quilos a mais, entre provar um sonho ou uma azevia, o bolo rei ou rainha, a lampreia e os bombons, perdem o equilíbrio nutricional e a balança acusa mais peso!

Para todos os que já emagreceram uns quilos, para os que têm excesso de peso e para quem não quer aumentar de peso, partilho algumas dicas para que este Natal seja recheado de alegria, amor e paz mas com equilíbrio nutricional! 

Liliana Janicas

Eu sou a Liliana Janicas e acredito que todas as pessoas conseguem ter uma relação saudável com a alimentação, comer de forma livre, consciente, sem fundamentalismos e sem sentimentos de culpa!
 

Acredito que com um maior conhecimento sobre alimentação/ nutrição e com um conhecimento pessoal mais profundo, podemos superar dificuldades e construir um caminho mais saudável e mais feliz! Transformando os desafios em oportunidades de crescimento e expansão!

Sou Nutricionista, sou coach e sou Instrutora online certificada. Desde 2002 que ajudo pessoas a emagrecerem e a ganharem saúde e bem-estar, com acompanhamento em Consultas de Nutrição, através de um plano alimentar, alterações no estilo de vida e recomendações alimentares. Mas, tenho percebido que em muitos casos estas recomendações não são suficientes para emagrecer e manter o peso a longo prazo. Então, baseado na minha experiência e formações, comecei a criar Programas Online onde o foco é a MULHER – conhecer e mudar padrões internos para mudar o corpo e a saúde, aliado a uma alimentação saudável!

O MEU PERCURSO

  • Nutricionista há 22 anos – Licenciatura em Dietética e nutrição, pela ESTeSL (2002)

  • Pós graduação em Nutrição Clínica, Universidade Lusófona (2005)

  • Mestrado em Nutrição Clínica, pela Universidade de Medicina de Lisboa (2016)

  • Autora do Livro “Emagrecer com Alegria”, editora Primebooks, 2023

  • Instrutora online certificada, pelo método empowarte, pela Ana Cristina Rosa (2020)

  •  Criadora E INSTRUTORA DE 5 PROGRAMAS ONLINE  (Programa 21 dias 21 desafios saudáveis; Emagrecer com Alegria; Be healthy; Programa Alimentação Consciente; Programa Emagrecimento Inteligente; Programa Mais Leve e Mais Feliz )

  • Criadora do Método Nutri FEME, que leva a uma verdadeira transformação e mudança interior e exterior.

  • Coach emocional pela Mindset Academy (2021)

  • Mais de 400 alunas em programas online e mais de 300 horas de formação online

  • Mais de 3000 acompanhamentos individuais no presencial e mais de 30000 horas em consultas de nutrição


Desejo a todos uma época de Natal cheia de amor, alegria e paz e um 2025 Maravilhoso, repleto de momentos fantásticos com muita saúde e bem-estar!

Testemunhos

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